こんにちは。kinaです。 少し前から通勤に 自転車を解禁しました。 しばらく快適に通勤していたのですが、 ある朝乗ろうとしたら タイヤがパンクしていました この時期の雪解け後の道路は ほんとうにいろんな物が落ちています。 手袋だったりマスクだったり …

こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに 毎月実行したことをブログにしています。 合わせて読みたい kina83.info 今月から体重・体脂肪率の報告も 合わせて行っていきたいと思います。 体重・体脂肪率の記録 3月から毎日アプリで記録しています。 グ…

こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに、毎月実行したことをブログにしています。 雪が降る前は、サイクリング・ウォーキングの記録を報告していました。 現在はそれが難しいので、1日平均10,000歩歩くことを目標にしています。 合わせて読みたい k…

こんにちは。kinaです。 1ヵ月程前からシリカ水を飲み始めました。 以前ブログに書いた読書ノートですが、毎回本を読んで実行することリストを作っています。 kina83.info こちらの読書ノートで 腸がよろこぶ水を飲む という項目を実行することリストに加え…

こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに 毎月のサイクリング・ウォーキング記録を公開していますが、1月も1ヵ月が終わったのでどのくらい運動できたかの記録をご報告したいと思います 初めの記事はこちら kina83.info var a8='a20122022014_3BSUOU_E…

こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに 毎月のサイクリング・ウォーキング記録を公開していますが、12月も1ヵ月が終わったのでどのくらい運動できたかの記録をご報告したいと思います 12月はもう雪も積もりサイクリングは完全にお休みに入りました …

こんにちは。kinaです。 先日より自律神経を整えることに真剣に取り組んでいます。 どんな時に自律神経が乱れるのか、今までは深く考えたことがなかったのですが、どうやら仕事が忙しくなると自律神経が乱れてくるようです 前回の記事はこちら kina83.info …

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに 毎月のサイクリング・ウォーキング記録を 公開していますが 11月も1ヵ月が終わったので どのくらい運動できたかの記録を ご報告したいと思います 11月はどんどん寒くなってきて すっか…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 突然ですがここ最近仕事中に動悸がします 数年前に仕事で極度のストレスを感じているときがありました。 そのときに動悸と過呼吸のような症状がでたことがあったのです。 それから徐々にストレスも減っていき、…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 ここ数年でテレビをほとんど見なくなりました。 昔は毎週欠かさずドラマを見たり音楽番組を見たりといろいろ見ていたのですが、 まず初めにドラマを見なくなったことに始まり、最新の音楽にも興味がなくなり、…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 今日は何を書こうかなと考えていて ふと思ったことを書こうと思います✨ やりたいことがあったり いろんな趣味をもっていたりすることって ほんとうに幸せなことなんだなと思います。 わたしには暇で何しようか…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに 毎月のサイクリング・ウォーキング記録を 公開していますが 10月も1ヵ月が終わったので どのくらい運動できたかの記録を ご報告したいと思います 10月は自転車通勤はもちろんのこと 天…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 先日天気が悪かったので 朝の通勤はウォーキングしました‍♀️ まだまだ紅葉がキレイですね だいぶ地面に葉っぱが落ちてるので もうそろそろ紅葉も終わりそうです。 歩くことによって 気分もよくなるし 紅葉も堪…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 また仕事が忙しい時期に突入してきました。 ここ数日はずっと残業です 仕事が忙しいというのに 最近困ったことがあって 日中すごく眠くなるんです 眠くて仕事が早く出来ない そして忙しい 負のスパイラルにはま…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 最近天気が悪くて 全然自転車に乗ることが出来ず 今日も夕方から雨が降りそうだったので 自転車を乗るのはやめました でも朝は晴れていたので 歩いて通勤してみました 歩いて通勤すると 普段見逃していたものが…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 今日は有給をとって 思いっきり好きなことをして過ごしました✨ 最近残業が多くてちょっと疲れていたので 今の職場はとても変なところも いっぱいあるのですが ある程度自分のペースで仕事が出来て 有給も自分の…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 身体を整えるをテーマに 先月からブログで公開していますが 9月も1ヵ月が終わって どのくらい運動できたかの記録を ご報告したいと思います 9月は自転車通勤はもちろんのこと お試しで数回ウォーキングも 挑戦…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 数年前から通勤に自転車を 取り入れているのですが 冬は雪が降るので 夏の間だけ自転車通勤をしていました 今年はもっとがんばろうを思って 雪が解けてから ちょっとずつ乗り始めて 今も自転車を使って通勤して…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 最近すっかり寒くなってきて 外出するときの服装に悩むことが多くなりました ここ最近寒くなってきたせいなのか お腹が冷えることが多くなってきて 触るととても冷たいんです このままではダメだなと思って 温…

楽天ルームやってます こんにちは。kinaです。 今日はわたしが体型改善のために していることについてお話ししたいと思います。 かれこれ20年前… 高校生の時は体重が40㎏台でした。 それから社会人になり 特に体型のことも気にせず過ごして （口ではダイエッ…

こんにちは。最近早起きと朝の時間をルーティン化したkinaです。 早起きと朝の時間をルーティン化出来たことで、仕事前の朝の時間をゆったりと充実させることができました。 以前は、ギリギリに起きて急いで支度をして出勤していましたが、 「早くしないと間…