【自分時間のこと】自分のコンディションを考えながら、少しずつ睡眠時間と起床時間を変えていく。
こんにちは。
シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。
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最近、朝パッと目が覚める時間が変わってきました。
前までは6時過ぎくらいに目が覚めて、そこから6時半までごろごろという流れだったのですが、最近は、5:20くらいにだいたい目が覚める。
目が覚めてすく起き上がれない性格なので、そこからごろごろ。
今日は5:40に起き上がりました。
最初はたまたま早く目が覚めたんだと思っていたのですが、ここ数日いつも目が覚めるのは5:20くらい。
もしかすると、そういう身体に変わってきたのかな。
夜もちょっとだけ早く寝るようにしてるので、朝早く起きれるのはおかしいことではないんですけど、22:50に布団に入って、完全に眠りにつくのがたぶん23:20くらい。
そうすると、だいたい睡眠時間が6時間くらい。
実は6時間寝ると自然と目が覚めるようにできているのか🤔笑
朝の目覚めはかなり良くなってきているけど、お昼に昼寝しないとちょっと眠いかなという感じのコンディションです。
昼寝をすれば、それなりにスッキリするし、寝なくてもお昼から眠くて仕事ができないというほどでもない。
あと数十分くらい睡眠時間が増えれば、もっと次の日の頭がスッキリしそうな感じはあります。
ただ、もう少し早く寝てみたいけど、夜もそれなりにやることがいろいろあるので難しそう。
もう少しうまく時間管理して夜の過ごし方をアップデートしていかないといけないですね。
そうして時間の使い方を改善できたら、22時半くらいには布団に入れるようにしたいなと思います。
それではまた😊
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