【心と身体を整える】8キロの減量に成功したアラフォー女子の体重管理記録〈2022年9月〉
こんにちは。
シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。
【手帳のこと】のブログもたくさん見ていただき、ありがとうございます♡
心と身体を整えるをテーマに、毎月実行したことをブログにしています。
前月の記録はこちら♡
体重・体脂肪率の記録
9月の記録です。
浮き沈みがありつつ、結果現状維持です。
9月1日の記録
9月30日の記録
体重はというと
9月1日と30日を比べると
0.1キロ増量！！
（一応、許容範囲内😅）
体脂肪率はというと
9月1日と30日を比べると
0.1%増量！！
（一応、こちらも許容範囲内😅）
記録をはじめたのは2022.3.1
※記録を始めたのは途中からになります。最初は63キロ台でした😅
体重が0.7減。
体脂肪が0.6増。
運動編
わたしが主にやっている運動は、
自転車通勤です🚲🚲
9月の自転車記録。
去年の9月の自転車記録。
去年より距離は伸びてます。
たぶん、休日にサイクリングに行ったのが関係してそう。
体重、体脂肪は現状維持ですが運動することによって身体は健康的です😆
食事編
食事制限はとくに行っていません。
気をつけているのは、平日仕事があるときのお昼ご飯だけ。
平日のお昼は、お弁当に茹でた鶏肉、野菜、ゆで卵を持って行ってます。
最初は、足りないんじゃないかと心配しましたが、慣れると全然これで十分♡
あとは、9月に関しては腸内環境を整えることを重視しました。
実際に取り入れているのはこちらです。
朝はMCTオイル×コーヒー
 |
【2本ご購入毎に1本プレゼント】薬剤師設計『MCTオイル 460g』【中鎖脂肪酸100%】 価格:1,980円 |
夜はするっと黒汁
 |
するっと黒汁 1箱30包入り 炭青汁 チャコール 黒汁 炭入り 青汁 ダイエット サプリ 乳酸菌 酵素 ブラックジンジャー マカ チャコールクレンズ【新商品2021】 価格:1,828円 |
腸内環境も改善されてきてます🥰
こちらもご飯のお供に続けてます♡
 |
価格:1,000円 |
それではまた😊
YouTubeチャンネルやってます🎥
ぜひぜひチャンネル登録よろしくお願いします😉
楽天ルームやってます💛
先日おすすめユーザー選ばれました！！
たくさんの方にフォローしていただき感謝してます
編み物のある暮らし
minneで手編みの靴下専門店始めました。
先日購入してくださった方ほんとうにありがとうございます😭
いつもご覧いただきありがとうございます❤
こちらをポチっとしていただけると嬉しいです😊
フォローも大歓迎です😍
