セミリタイアを目指すアラフォー女子の本を読んで実行することリスト100
こんにちは。
シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。
2022年より読書ノートを作り始めました。
毎回読書ノートに「本を読んで実行することリスト」を書いているのですが、実行することがどんどん多くなってきたので、カテゴリー別にブログにまとめることにしました。
ちなみに、まだ実行することリストは100まで到達していません。
これからどんどん増えていく予定です！！
増えるたびにこちらの記事も更新していく予定なので、どうぞご覧ください。
本を読んで実行することリストの見方
本を読んで実行することリストの見方について簡単にまとめています。
❶カテゴリー別にリストにしています。カテゴリーは本を読めば読むほど増えていく予定です。
❷「現在実行している」は文字の色が青色になっています。
❸「実行し終わった」は文字の色が赤色になっています。
❹「実行することリストにしたけどやっぱり違った」は打消になっています。
上記のようなルールで進めていこうと思います。
カテゴリー別本を読んで実行することリスト
暮らしを整える編
❶シンプル暮らしのテーマを決める（キーワードを書き出してみる）
テーマを決めることによって自分の好きなものがわかるので、より無駄を省いてほんとうに自分が好きなものを厳選することができると思います。
わたしの場合のテーマは 「森、木、手作り、ニット、コンパクト、機能性」 これを一言でいうと 「自然と手作りに囲まれたミニマルな暮らし」です。
❷テーマに合わないもの、明らかに不要なものを断捨離する（制限時間は10分）
正確に10分と決めているわけではないですが、定期的にものの見直しをし始めました。
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❸テーマに合わないものを集めて過去ＢＯＸ、現在ＢＯＸ、未来ＢＯＸに分類して半年から1年ほど放置
さっそくテーマに合わないものを箱に入れてクローゼットに入れました。
あとは、放置するだけ。
なくても困らないか検証中です。
2022.9にBOXの中身を出して、いるものいらないものの整理をしました。
❹週末の3日間を使って「捨てる」「汚れ取り」「整理整頓」のどれか一つのテーマに絞って取り組む
定期的に気になったところを片づけるようにしています。
❺1日1回換気する
毎朝起きたら、まずは窓を開けて外の空気を吸いがてら換気をしています。
❻1日1回水回りを掃除する
毎朝の日課として、トイレ掃除をしています。朝トイレに入ったついでに掃除するのがポイント！！
今ではトイレ掃除をしないと落ち着かない笑
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❼ものを買う時には、捨てるときの苦労も一緒に検討する
気を付けていることは、いい加減な気持ちでものを買わないということです。
ほんとうに使うものなのかしっかり考えることが大事🤔
2022.4.10追加
❽1日1回バックの中身を整理する
その日のうちに買い物したレシートはレシートBOXに入れたり、次の日に使わないものはしまったりしています。
❾妥協品を買わない
ものを買うときにしっかり考えるようになりました。買いたいものがなかったら時と場合によりますが、急いでいないときは次回に回します。
❿1日1捨
心と身体を整える編
❶緊張したら背筋を伸ばして顎を引く
なんか胸が苦しいとか動悸がするなどのときにやるようにしています。背筋を伸ばすことで呼吸がしやすくなる。
❷よく噛んで食べる
便秘の解消にも役立っているので、毎回ご飯を食べるときは取り入れています。
❸腸がよろこぶ水を飲む
意識的に水を飲むようになりました。
おすすめはシリカ水💗
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❹発酵食品を食べる
納豆を意識的にとるようになりました。
おすすめはこちらです🥰
2022.3.9追加
❺朝出かけるときに、空を見上げる
通勤中に意識的に空を見上げるようにしています。
ポジティブな気持ちになれる。
2022.3.13追加
❻朝起きたらコップ一杯の水を飲む
朝起きてから500mlのペットボトルのシリカ水を、1/3飲むようにしています。
❼夜布団に入ったら、腸のマッサージをしてから寝る
腸のマッサージをするようになってから、次の日にしっかり便がでるようになりました。
発酵食品もこまめにとっているので、いろいろな作用が働いているのかもしれません。
❽ゆっくり動く
最近は、とにかくゆっくり作業するということを心がけています。
ゆっくり動くことで、心に余裕が出る感じがあります。
2022.4.26追加
❾お金よりも時間を大切にする
残業時間を減らして、自分の時間を作るように心がけています。
合わせて読みたい📚
❿自己受容力を高める
ぜんぜん取り組んでいなかったら、何をしたらいいのか忘れてしまった笑
2022.6.6追加
⓫「～しなければならない」という思考を手放す
⓬早起きのための朝の楽しいルーティンを作る
2022.6.15追加
⓭何事もほどほどにする（完璧主義を手放す）
完璧を目指そうとすると、失敗するのではと不安になって行動できなくなってしまいます。
ある程度できたからおっけーという気持ちで取り組んでいます。
⓮自分の考えや思いをブログに書く（思考の整理）
最近はいろんなことを考える機会が多くなって、自分の思ったことをブログにしたりノートに思ったことを書いたりするのが習慣になっています。
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⓯自信がないからやらないをやめる
⓰失敗してもいいからやってみる
⓱人に好かれるために自分を変えない
2022.7.10追加
⓲自分コントロール術20％を目指す
自分コントロール術＝自分の約束事を守ること
早起きをするとか食器を下げたらすぐに洗い物をするなど、ちょっとしたことだけど自分の約束事を守るようにしています。
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⓳がんばりすぎていると感じたら、まずは「しっかり休んでいい」と自分に許可を出す
⓴GIVE&GIVEを意識する
㉑頭の中で考えていることをノートに書いて言語化する
夜寝る前にノートに思ったことを書くようにしています。
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知識を深める編
❶読書したら3つの気づきと3つのTO DOを書く
せっかく本を読んだのに内容を忘れてしまった…が解消されました。
3つの気づきと3つのTO DOを考えながら読むので、より深く頭に入るようになったのだと思います💡
❷上部3~5㎝にタイトルを書く
❸左側に板書スペース、真ん中の重要ポイントや疑問点、右側に要するにこれが結論というポイントを書く
❹タイトル横にまとめたノートのポイントを3つ書く
2022.3.9追加
❺思いついたことはメモする
家にいるときは、ノートに。
外に出ているときは、スマホに。
とにかく思いつたことをメモするように意識しています。
❻週に1回メモを見直して必要なものをまとめる
メモしたらメモしっぱなしになっていたので、毎週メモを見直して整理するようにしました。
2022.6.15追加
❼マーケティングの勉強をする
2022.9.10追加
❽普段読まないジャンルの本に挑戦する
❾7つの習慣に学ぶ手帳術を実践する
合わせて読みたい📚
2022.12.8追加
❿広く浅くではなく、1点集中で学ぶ
⓫速読よりも深読する
⓬自分が1番知りたいところから読む「ワープ読書術」を実践する
お金編
❶買う前に買うものリストを作っておく
買い物に出かける前にリストを作っておくことで、余計なものを買わなくなりました💰
❷何も買わない日を設定する
「買い物行こうかな～でも今日じゃなくてもいいか！！」という日が増えました✨
❸「消費」「浪費」「投資」の3つに分ける
何か月が続けて、ある程度のお金の流れを把握できたので完了です。
現在は、「消費」「浪費」「投資」は分けずに家計簿のみ公開しています。
❹支出は長い目で考える
ずっと月額で支払っていたものを年額に変更しました💰
合わせて読みたい📚
❺横山式90日間プログラムを実行する
わが家の家計簿公開中です。
合わせて読みたい📚
2022.3.3追加
❻新たなポケット（お財布＝収入源）を作る（まずはひとつ作る）
すこしずつですが、本業の仕事以外でお金を稼げるようになってきました。
❼minneでひとつハンドメイド品を売る（新たなポケット）
買って下さる方ができました♡
これからもどんどん商品を出していきたいと思います。
合わせて読みたい📚
❽副業の時間を作る（1日数分でも）
お昼休みや仕事終わりなど、副収入に関することに使う時間を増やすようにしています。
2022.3.26追加
❾「スマホファースト」でブログを書く
改行を多くしてみたり、ブログを更新した後に
必ずスマホでチェックするようにしました。
❿読んでほしい人を想定して文章を書く
⓫文章の勉強をする
2022.4.13追加
⓬マインドマップで情報を整理する
⓭ＰＲＥＰ法を使って文章を書いてみる
⓮よく見られている人のブログやネットの記事を読む
ほかの方のブログを読んで勉強中です。
2022.4.26追加
⓯自分の好きなことでまずは1000円稼ぐ
minneで作品を購入してくれた方がいました✨
本当にありがとうございます🥰
2022.6.15追加
⓰思いついたことはすぐ実行にうつす
⓱メディアやコンテンツは狭く、深くを目指す
2022.7.10追加
⓲思いついた副業のアイディアは即実行
⓳してもらったことをお金に換算する、そして最低でもその1/10は感謝の表現として使う
小さいことだと忘れがちになってしまうので、お礼をするということを意識する
ちょっとしたことだけど、お礼をしたい人にちょっとしたお菓子を買ったりしてお礼をするようにしています。
⓴自分のこだわりを捨てて、成果を出している人のマネをする
ステキなブログを発見したら、デザインや文章の書き方など参考にさせていただいています。
仕事編
❶仕事始めに今日のTO DOリストを書く
仕事を始める前に、付箋に今日のTODOリストを作るようにしました。リストを作ることによって次何しようかと考える手間が省けるので、とても仕事がしやすくなりました。効率よく仕事をするためにも、とても有効的なのでおすすめです✨
2022.7.10追加
❷貯蓄ではなく貯人をする
お金をただためるのではなく人のために使うことで人脈が広がる
2022.12.8追加
❸朝時間を使って仕事を終わらせる
❹毎朝夢や目標をノートに書く
まとめ
「本を読んで実行することリスト」は全部で61項目です。
最近あまりリストを見れていなかったので、毎朝リストの確認を習慣化させようと思います。
毎日リストを見ることで、しっかり意識づけできたらいいなと思っています♡
それではまた😊
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アラフォー女子が人生を好転させるための読書記録【2022年11月に読んだ本】
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今月もたくさんの面白い本に出合うことができました♡
合わせて読みたい📚
10月に読んだ本はこちら📚
2022年11月読んだ本ざっとご紹介
今月読んだ本は全部で4冊📚
実際に読んだ本は以下の本になります✨
金持ちフリーランス貧乏サラリーマン
こんな人に読んでもらいたい
- 働いても働いてもお金持ちになれない
- お金持ちになるための考え方を学びたい
本を読んで実践すること
- 広く浅くではなく、1点集中で学ぶ
- 会社の力をかりずに副業で稼ぐ
読んだら忘れない読書術
こんな人に読んでもらいたい
- 本を読んでも、すぐに内容を忘れてしまう
- せっかく読書をしても、記憶に残っていない
- 凄くおもしろかったのに、少し時間がたつと内容が思い出せない
本を読んで実践すること
- 速読よりも深読する
- 自分が1番知りたいところから読む「ワープ読書術」
深読とは、本からしっかり学びや気づきを得て、議論できる水準まで内容を落とし込むこと。
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である
こんな人に読んでもらいたい
- 今日もまた残業だ
- やってもやっても仕事が終わらない
本を読んで実践すること
- 朝時間を使って仕事を終わらせる
脳を最高に活かせる人の朝時間
こんな人に読んでもらいたい
- 朝時間の過ごし方を学びたい
- 脳のパフォーマンスを上げたい
本を読んで実践すること
- 毎朝夢や目標をノートに書き出す
まとめ
今月は全部で4冊の本を読みました。
今回から読んだ本について、簡単ではありますがどんな人におすすめなのかと本を読んで実践することも付け加えました😊
今回読んだ本で1番はっとしたことは、『読んだら忘れない読書術』に書かれていたワープ読書術です。
今まで本は、1ページ目から読むものだと思っていました。しかし、読みたいと思った本でも読んでいるうちに読むモチベーションが下がってきて、結局最後まで読めなかったということが良くあったのです。
本書に書かれていたワープ読書術は、読みたい本を選んだらまずは目次を確認します。そして、自分が気になることが書かれている章から読みだすというもの。
本は、最初から読まなくてもいいんだ！！ということに気づかされて、この読み方をすることで効率よく本の知識を得ることができるようになりました。
今回も本からたくさんのことを学ぶことができました。
12月もいろいろ知識を得て、インプットとアウトプットを繰り返していこうと思います♡
それではまた😊
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【自己投資して人生を豊かにする】これは！！と思った本には、惜しみなくお金を使う。
こんにちは。
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【編み物のある暮らし】のブログもたくさん読んでいただき、ありがとうございます♡
数年前から本を読むことを習慣にしています。
Kindle Unlimitedで読むのが基本で、月額980円でほんとうにたくさんの本が読めるのがとても魅力的です。
基本はKindle Unlimited。
でも、Kindle Unlimitedの対象じゃないけど、めっちゃ気になる本ってたくさんあるんですよね😆
それに、普段から本当に読みたい本を見つけるのって結構難しい。
そんな中、めっちゃ気になる本が見つけられるというのは本当に貴重なことだなと思います。
少し前までは、Kindle Unlimitedの対象じゃないならと思って諦めていたのですが、せっかく巡り合えた本当に読みたい本を読まずに終わるのはもったいないことだなと思うようになりました。
そして、先月くらいから本当に読みたい本が見つかったら、たとえKindle Unlimitedの対象じゃなかったとしても絶対読む！！と決めたのです。
そうして先月購入した本がこちらです。
実際に読み終わったのは今月です。
毎月読んだ本を紹介していますが、今月読み終えたので来月のはじめに感想についてはブログにする予定。
とりあえず、気になってた本なだけあって、めちゃくちゃ集中して最後まで楽しく読めました🥰
この本に味をしめて、今回購入してみた本がこちら。
この本もずっと気になっていたんです✨
とうとう購入してしまった。
まだ序章しか読めていないけど、面白い予感しかしない。
早く読みたいから仕事早く終わらせよう！！と思えるくらい読むモチベーションが高まっています笑
今月中には読み終わるので、感想は同じく来月のはじめのブログに書く予定です♡
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アラフォー女子が人生を好転させるための読書記録【2022年10月に読んだ本】
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9月に読んだ本はこちら📚
2022年10月読んだ本ざっとご紹介
今月読んだ本は全部で3冊📚
実際に読んだ本は以下の本になります✨
精神科医が見つけた 3つの幸福
「幸せ」について、詳しく書かれている本。
幸福になるための方法が書いてあって、だれでも実践できるような内容になっています。
わたしは、この本を読んで「3行ポジティブ日記」を始めました。
人生うまくいく人の感情リセット術
世の中の悩みの9割は「ネガティブな感情」が原因。
ネガティブな感情をポジティブに変える方法や、ストレスを感じている時の人はどんな状態になっているのかなどとても勉強になる本。
「苦しい」と感じている人は、必ず視野狭窄に陥っているという言葉もとても印象的でした。
苦しい渦中にいるときは、なかなか視野が狭まっていることに気づけなかったりするんですよね。
そして、この本を読んでやってみようと思ったこと。
●ストレスを感じたら、紙に書き出してみる
ただネガティブなことだけを書いてしまうと、その感情のことだけを考えてストレスの悪影響になってしまうので、毎日書いている日記を活用して、ネガティブな出来事を書いた後に「3行ポジティブ日記」書くようにしようと思います。
今日から超・行動体質に生まれ変わる
目標達成に必要なこと。
それはタイニー・タスクマネジメント。
タイニー・タスクマネジメント とは、 目標 達成 の ため に 必要 な タスク を、 あなた にとって〝 ひと 口 サイズ の 小さな タスク〟 に 分解 し、 心理的 な ハードル を 低く し ながら 行動 できる よう に する ため の メソッド
平土井 俊. 今日から超・行動体質に生まれ変わる あなたを動かすタスクの作り方 目標達成のためのタイニー・タスクマネジメント (p.10). Kindle 版.
目標達成に必要なタスクを細分化することで、取りかかるタスクに対してのハードルを下げたり、短い時間で一つのタスクをクリアすることができる。
目標を達成する上で、とても大切な考え方だと思いました。
まとめ
今月は全部で3冊の本を読みました。
じっくり読んで、自分が実行できるように落とし込むことを意識しています。
そのため、1ヵ月に読める本の量がぐっと減りました😅
それでも、じっくり読むことでより頭に入る気がするし、書き残したいと思った本は読書ノートにもしているので、とても充実しています。
11月もたぶんそんなに読書量は増えないと思いますが、良い本をじっくり読んでいきたいと思います♡
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【自己投資して人生を豊かにする】本を読んだ後の読書ノートの時間がなかなか取れない悩み。
こんにちは。
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【シンプルな暮らし】のブログもたくさん読んでいただき、ありがとうございます♡
本を読んだら読書ノート。
読んだ本全部じゃないけど、面白い本に出会えて、内容を忘れたくないなと思ったら読書ノートを書くようにしています。
そんな読書ノートですが、わたしの場合じっくり時間をかけないと読書ノートが作れない。
本の内容をまとめるのが下手すぎて、時間がかかってしまいます笑
すでに読み終えて、内容を残しておきたい本が3冊くらいたまってる😅
もっと簡単に時間をかけずに読書ノートを作りたい。
そして、その読書ノートの内容を実際にやってみて人生を豊かにするために役立てたいです。
本を読んで実行することリスト。
本を読んで実行したいことをまとめたリストになりますが、その時にやろうと思ってリストにしたものが、時間が経ったあとにもう1度見た時に、なんのことだっけ⁇となってしまったことがあります😅
せっかく読んだ当初は、やるぞ‼︎と思っていたのに、何のことだか忘れてしまう。
とりあえず、本を読んで実行することリストからは削除しましたが、せっかく本を読んだのにその時間がもったいなかったなと思いました。
何のことだか思い出すきっかけを与えるためにも読書ノートが必要だと思っています。
もっとたくさん本を読みたいし、読んだ本を本当の意味で理解したい。
そして、せっかく読んだ本の内容を忘れたくない笑
そこで読書ノートをもっと効率よく作るためにこの本を購入してみました。
いつもはKindle Unlimitedの対象本ばかり読んでいますが、この本は心の底から読みたいと思った本だったので普通に購入。
これから読む予定ですが、わたしの読書ノートの悩みを解決してくれそうな予感がします♡
本当に読みたい本に出会えたらたとえKindle Unlimitedではなくても買って読んでみることでいろんな気づきができるんじゃないかなと思ってます😆
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アラフォー女子が人生を好転させるための読書記録【2022年9月に読んだ本】
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毎月恒例の今月読んだ本についてのまとめです📚
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8月に読んだ本はこちら📚
2022年9月読んだ本ざっとご紹介
今月読んだ本は全部で4冊📚
実際に読んだ本は以下の本になります✨
お金に困らない人が学んでいること
学ぶことの大切さを教えてくれる本。
重要なのは、一時の学びではなく、継続して学んでいくこと。
とても面白い本でした。
自分を変える超時間術
時間が足りない、毎日何かに追われているといった人たちに読んでほしい本。
62項目の具体例付きで、とても読みやすい本。
ミニマリスト式超Twitter術
Twitterに力を入れたくて読んだ本。
ブログもTwitterも何にでも共通することは、やっぱり継続すること。
毎日投稿することが大事。
片づけの基本
ものを片づけることによって、いろいろな悩みが解決できる。
イラスト付き、大事な個所は赤字で記載されていたりと本を読むのが苦手な人でも読みやすい本。
片づけの基本がわかりやすく書いています。
まとめ
今月は全然本読めてなかったな～と思ってたけど、意外と4冊読んでました。
前までは、次から次へと本を読み漁ってましたが、最近心がけていることは、じっくり読んで思考を巡らせること。
なので、同じ本を何回も読み返したりすることもあります。
必要があれば、ノートにまとめることも。
そうすることで、読書をより有効活用できているような気がします。
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3日坊主でも大丈夫！！習慣化できない人はこれを試してみて。
こんにちは。
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こちらの【手帳のこと】のブログも
たくさんの方に見ていただけてうれいしいです♡
ところでみなさんは何かを習慣にするとき、どんな工夫をしていますか？
わたしはほんと～にダメダメな3日坊主人間です笑
熱しやすく冷めやすい性格で、何をやっても長続きしません💦
そんなわたしでも習慣にできたことがあります。
毎朝のトイレ掃除🚽
トイレ掃除なんて、普通に考えたらすっごくめんどくさいし1番習慣化するには難しそうに思うかもしれません。
でも、そのトイレ掃除が今のわたしの毎日の習慣なんです😂
昔のわたしは本当に何をやっても3日坊主で、それが悩みでもありました。
そのうち何か熱中することがあっても、
「どうせすぐに飽きるんだろう…」
と、自分のことすら信じられなくなる始末😅
それがコンプレックスで、習慣化の本などを読み漁ってました。
読み漁っているといっても、本もまともに最後まで読めないような人間だったのでいろんな本をちょっとだけ読んでいたのが現状。
本に関しては、kindle本をAmazonのAlexaアプリを取り入れて読み上げるようにしてからは最後まで読む（聴く）ことができるようになりました。
時代の進歩ってすごい！！😲
わたしの場合、読むのは苦手だったけど聴くのはなんの苦もなかったみたいで、そこから読書量が飛躍的に上がりました。
本をたくさん読んで、いろんな考えに触れることで知識の幅がめちゃくちゃ広がっていって習慣化についてもいろいろ知る機会が増えていったんです。
そこで今回わたしが習慣化するためにやった方法
イフゼンルール
これが本当におすすめの習慣化の方法です。
どんな方法かというと、
〇〇したら〇〇する
というように、
最初の「〇〇したら」をトリガーとして、最後の「〇〇する」に習慣化したいことを入れる方法です。
習慣化というのは、本当に難しいものでただ単に〇〇をしようと心に決めても、それを習慣にまでもっていくのは相当の意志力が必要になります。
ただ単に「〇〇する」ではなくて、「〇〇する」の前に絶対にやる行動を決めることでそのあとの習慣化したいことまで行動が結びつく感覚です。
わたしの場合は、
朝トイレに行ったら、トイレ掃除をする
というように決めました。
朝トイレは必ずやる行動なので、それに結びつけたことによって、トイレに行ったらトイレ掃除までの行動パターンが出来上がったんです。
そうしたら、本当に不思議なものでトイレ掃除が毎日の日課に😲
今までさんざん3日坊主を貫き通してきたわたしなので、どうせすぐまたやらなくなるだろうと思っていたんですが、そこから約2年ずっと続いています笑
何かを習慣化するのってすごく難しいけど、1度習慣化するとそれが自信にもつながってくるんですよね🥰
今まであんなに3日坊主な自分に悩んできたのに、あれは何だったんだろう…😅
でも習慣化することができた理由の最大の要因は、
本をたくさん読むようになったこと
でもあります。
読書ってほんとうに大事だと思いました😆
わたしがイフゼンルールを知るきっかけになった本はこちらです♡
習慣化の方法って知らないだけで、すごい人たちは科学的に検証していろんな方法をあみ出しているんですね。
トイレ掃除に関しては、イフゼンルールがぴったりハマりました。
きっと知らないだけで、他にもいろんな方法があるんだと思います。
いろんな本を読んで、もっといろんな方法を知れたらいいなと思います♡
それではまた😊
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